jak zrobic

JABOLCOKK czy JABI jak wygodniej To pytanie zadałem też MR. PAPAJOWI Do rzeczy : Czy za 15 000 zł da się upier......ić jakiś półprofesjonalny sprzęt . Chodzi mi o domowa siłownię : suwnica, wolne ciężary, wyciąg i może coś jeszcze . Podsumowując czy te 15 000 zł może zrobić ze mnie byka .... Pytanie nie odpowiada . Nie ma sprawy zróbcie z tym [...]

logicznie myśląc masz rację, ale mięśnie rosną z białka tak? A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. Na jakiej zasadzie działa taki spalacz tłuszczu jak np. universal animal cut? Zwiększa on w jakimś stopniu pobieranie kalorii z tłuszczu odłożonego w organiźmie przy ujemnym bilansie kalorycznym? Kolejna sprawa, w jaki [...]

[...] wiecej bys osiagnał np trenujac sporty walki (umiejetnosci , siła, wytrzymałosc , rozwinał bys sie w wielu aspektach) ale wybór jest twój i wiem z doswiadczenia ze zrobisz jak bedziesz uważał. Jeżeli chcesz zwiekrzyc swoja mase ciała i siła to najlepiej rób cwiczenia podstawowe gdzie bedziesz wykorzystywał jak najwiecej mocy idzie tak FUNDAMENT [...]

[...] zwiekszajac podaz bialka mozesz schudnac. A przy redukcji podaz kalorii obniżamy obniżając węgle i tłuszcze. dokladnie, czyli miesnie nie maja paliwa by rosly Na jakiej zasadzie działa taki spalacz tłuszczu jak np. universal animal cut? Zwiększa on w jakimś stopniu pobieranie kalorii z tłuszczu odłożonego w organiźmie przy ujemnym [...]

wstaw to na forum jak umiesz ja niestety mam z tym problem co do ceny nie da się zrobić pełnej potreningówki o składzie jak marzenie za mniejszą kasę

druga część lafaya jest tylko po francusku do ściągnięcia w pdf. Co do ostatniego zdania zdaje mi się że jest to jak najbardziej możliwe, w necie jest sporo filmików ćwiczących tą metodą a robiących w granicach od 200 do 250 pełnych pompek na poręczach. To jestem ciekaw ile osób z siłowni mogłoby cos takiego zrobic, a to zapewne także prócz [...]

Witam. Trenuję piłkę nożna jakieś 5 lat, w tej chwili mam 16 lat i jak na mój młody wiek bolą mnie kolana. Po prostu podczas normalnych codziennych czynności raczej tego nie czuję, ale gdy zaczynam grać, po kilku uderzeniach mocnych w piłkę, zwłaszcza prawe kolano daje o sobie znać. Nie mówiąc już o sytuacji, w której nie trafiam w piłkę, i cała [...]

[...] B1 6*9 9 9 8 8 8 A3 6*9 A2 9 9 8 8 8 8 C1 8 3 0 0 0 0 E 6*11 F 4*11 G 6*15 H 6*7 Zakwasy po wczoraj. Już wiem dlaczego nie mogę gimnastykować się bo będzie się działo tak jak napisałem w pierwszym zdaniu. Gimnastyka będzie ale jedynie w sobotę z pozycjami statycznymi i niczym więcej. Chyba dla mnie ważna jest masa a nie sprawność jak na razie [...]

[...] moich 9 tygodniowych zmagań z samodzielnie przygotowanym planem, znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Venc1LQ%2FDziennik%2FDu??e_plecy%2C_du??a_klata%2C_chc%C4?_wygl%C4?da%C4?_jak_m??j_tata-t741359.html Wymiary Wzrost: 183cm Waga: 81kg Klatka piersiowa: 106cm Brzuch: 91cm Bicepsy: 33cm (P/L) (wyprostowana, na spince) Przedramię: 30cm Nadgarstek: [...]

Mam problem chce przytyć bez żadnych odżywek i nie wiem jak to zrobić? chciałam bym to uczynić jak najszybciej....... mam z tym bardzo wielki problem.........Czekam na odpowiedz..

Ok dzięki anubis za odpowiedzi. Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W [...]

[...] wystąpił mały problem.Przeczytałem ,że "skurcze izometryczne pogarszają warunki ukrwienia ćwiczonych mięśni.".Co trzeba zrobić żeby temu zapobiec a jednocześnie wykonywać ćwiczenia izometryczne?Wolałbym aby nie było to rozciąganie mięsni lecz jakaś skuteczniejsza ,łatwiejsza do wykonania metoda.Każde odpowiedzi mile widziane :)

[...] A tak sie sklada ze przydaloby sie odrobinke zredukowac tluszczyk, chociaz znowu b. duzo to go nie ma ;p Czy da rade zredukowac i miesni nie popalic robiac takie rzeczy jakie sie robi na wakacjach nad jeziorem: plywanie, bieganie, granie w pilke itp. ale nie bede niestety mial silowni zeby cwiczyc powaznie. Czy sprobowac zrobic cos takiego? [...]

[...] 25kgx15, 25kgx15 Jeżeli chodzi o ogłoszenia parafialne, to zepsuł mi się wyświetlacz w pulsometrze. Nie jestem w stanie na bieżąco patrzeć na pracę serca/czas. Jutro jakoś zrobię te hiity, ale obawiam się, że będzie kiepsko z utrzymaniem tętna w granicach 150 przez te 25 minut. Przekonamy się jak mi poszło, gdy będę miał dane na [...]

Boże piszesz jak przysłowiowy "pajac" chce mieć Rzeźbe jak jackie chan i co ? Nie moge zrobić bo nie mam masy? Mam tłuszcz a chce mieśnie, proste. Dieta low carb....

troche sie wkurzyłem bo chcialem shotguna zrobić ale jednak 4 treningi to nie to;) czekam aż Autopsy sprawdzi czy ten plan dobry, bo nie wiem czy ten mu wyslałem:) maxy spróbuje jutro sprawdzic ale nic nie obiecuje bo jak się lipa bd czuł to nie cwicze nawet

[...] z lat dziecięcych (brak ćwiczeń korekcyjnych). Reasumując przejdę do meritum problemu. Mianowicie boję się dźwigać duże kilogramy w tak kontuzjogennych ćwiczeniach jak martwy ciąg, ale tez chciałbym zduować masywne plecy. Nie wiem czy pozwoli ma na to tylko podciąganie na drążku, wiosłowanie hantlem i skłony na ławce. Poza tym za jakiś [...]

To z bickiem sprawa identycznie jak u mnie na początku Z mierzeniem klaty też mi na początku 'dziwnie' szło, nie umiałem tego zrobić jak należy, ale ostatnio mierzę luźną na wysokości od razu pod pachami i patrzę z boku czy aby równolegle do podłogi leci i chyba jest git Edit: Żeby już nie spamować u Antona: a będziesz trenował swoim czy [...]

[...] też rośnie, powoli. Pomyślałem, że za dwa miesiące mogłoby być dobrze zrobić pierwszy cykl, żeby przyspieszyć/zwiększyć efekty ćwiczeń... ale z drugiej strony, co się odwlecze, to nie uciecze :D W takim razie boostery na razie odpuszczam... zobaczę za 2 miechy jak wygląda sprawa z postępami :) Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-07-29 22:32:47

[...] jeden dzien siate, drugi ten co napisalem (sprinty itp), czyli dwa razy silowo nogi i dwa razy plyo. To nie jest duzo. Mozna zrobic jedne dzien silowy i drugi dynamiczny ale jak masz duzo czasu na trening wyskoku warto dac dwa razy sile...pamietaj tylko ze miedzy tymi dniami powinny byc 2 dni przerwy i lepiej zrobic plyo dzien przed treningiem [...]